Техники работы в воздухе длякоманд-новичков 4-way
Техники работы в воздухе длякоманд-новичков 4-way
Четвёрка — это групповая дисциплина, так что спортсменам следует учиться ей как единой команде. Эта статья предлагает советы как это сделать. Ну и раз так, она рассчитана на людей, новых в дисциплине 4-way. Не стоит, однако, причислять к таким «новичкам» студентов. Новичками в четвёрках мы могли бы назвать спортсменов с опытом в других дисциплинах, таких как фрифлай, купольная акробатика или скайсерфинг. Даже заядлые формацевты могут быть незнакомы с работой в команде-четверке.
Перед тем как вы начнёте читать дальше, запомните: обучение работе в четверке — процесс постепенный. Вам придётся начать с простых упражнений, постепенно развиваясь и нарабатывая мастерство. Навыки, которым вы научитесь в самом начале, пригодятся вам всегда, даже при выполнении движений в самых сложных блоках. Так что учитесь верной работе в четверке с самого начала.
Вот несколько советов о том, как научиться работе в четверке с самых основ. Итак, приступим.
Тренируйтесь с видео
Ни одной команде не стоит прыгать без видео оператора. Спортсменам может быть придётся слегка наступить на свою гордость, когда они впервые увидят свои косяки на видео, но оно действительно того стоит. Видео помогает парашютистам увидеть и исправить ошибки до того, как они станут плохой привычкой, и это сэкономит их деньги. Сегодня парашютисты могут выучить за 20 или 30 прыжков то, что во времена, когда видео еще не было или оно не имело широкого распространения, могло потребовать пару сотен прыжков. Видеооператоры заслуживают каждой вложенной в них копейки.
Уравнивайте скорость падения и прыгайте без захватов
Первые несколько тренировочных прыжков команды стоит посвятить тому, чтобы подобрать оптимальную для всей команды скорость падения и достичь базового контроля позы. Обе эти задачи можно решить за один прыжок. Вот, например, хорошее упражнение: выпрыгивайте двойками, отделяясь как можно ближе друг к другу. Постройте звезду, потом отпустите захваты и попытайтесь оставаться на одном уровне и на своем месте. Скорректируйте свои скорости падения по члену команды, падающему быстрее всего.
Спортсменам, которые вспухают после коррекции положения тела стоит догрузиться на следующий прыжок. Если троим из спортсменов приходится сильно прогибаться, чтобы оставаться на уровне с самым быстро падающим участником команды, то, возможно, последнему стоит надеть более свободный комбинезон на следующий прыжок. Всем остальным — обтягивающие комбинезоны. Возможно, понадобиться несколько прыжков для подбора оптимальной скорости падения и контроля положения тела, но это важно. Вы не можете прыгать четвёрки, если не можете оставаться на уровне и на своем месте.
Тренируйте повороты на месте
После того как спортсмены научатся падать без захватов и с одинаковой скоростью, они могут перейти к поворотам на месте. Вот пример задания: из звезды без захватов двое лежащих напротив парашютистов поворачиваются на 90 градусов (в любую сторону), в то время как два других спортсмена остаются на месте (лицом к лицу). Падайте в таком положении, оставаясь на своих местах. Попытайтесь держаться достаточно близко, чтобы можно было взять захваты, если бы вам захотелось. После того как назначенный спортсмен даст команду, вернитесь в звезду без захватов. Сделайте два или три прыжка на это упражнение, а потом ещё два или три, заменяя повороты на 90 градусов поворотами на 360.
Тренируйте отдельные фигуры
После того как члены команды смогут выполнить повороты, оставаясь при этом на месте без захватов, они могут приступить к отдельным простым фигурам из дайвпула команды четверки (фигуры, не требующие их перестроения в процессе выполнения прыжка).
Командам следует начинать с простых фигур, в которых все друг друга видят, и никто не должен разворачиваться более чем на 90 градусов для перехода в следующую фигуру. На представленной иллюстрации вы видите последовательность из трёх простых фигур. Спортсмены выполняют элементы в указанном порядке (звезда, спутник, зиппер), потом повторяют последовательность снова (если задачу надо усложнить, то команда может собирать зиппер перед спутником).
Примечание: зиппер не является фигурой из текущего дайвпула четверок, но это хороший элемент для того, чтобы научиться оставаться на одном уровне.
Задачи при выполнении этой последовательности:
-
работайте с небольшим напряжением на захват;
-
следите за командами; если вы не видите того, кто подаёт команду на перестроение, то смотрите на того участника команды, который его видит;
-
двигайтесь плавно, помня о следующей фигуре;
-
останавливайте движение и выравнивайте положение тела перед тем, как взять захват; когда команда сможет выполнять упражнения вроде приведённого выше, спортсмены могут перейти к более сложным фигурам, но этого не следует делать без соответствующей тренерской подготовки.
Учитывая количество фигур дайвпула, команда новичков может легко запутаться, решая как осуществлять переходы (от одной фигуры к другой). То, что выглядит хорошим переходом для одного, может мешать остальным членам команды. Планирование прыжка — это не высшая математика, но это требует опыта, чтобы увидеть самые лучшие варианты перемещений для каждого спортсмена. Пусть переходы подготовит и распишет тренер, чтобы команда могла сосредоточиться на выполнении непосредственно прыжков.
Тренируйте отделения
Успех любого прыжка команды зависит от «чистого» и цельного отделения. Новым командам стоит посвятить несколько прыжков тренировкам на отделение. Имеет смысл начать с простых отделений, когда все спортсмены могут смотреть в центр. Перед тем как усложнять задание необходимо посоветоваться с тренером, чтобы убедиться что всё выполняется правильно. Хороший способ сосредоточиться только на отделениях — прыгать с небольшой высоты, например, с 1800 метров. Тогда времени не будет хватать ни на что кроме собственно отделения.
С учётом наличия 16 отдельных фигур и 22 блоков в дайвпуле четверок, существует 38 вариантов отделений. Но к каждому применим один и тот же принцип. Спортсмены отделяются как одна целая единица, размещая себя и фигуру на потоке. Фигура должна плавно «съехать» по потоку без лишнего напряжения на захватах или болтанки.
Запомните свои места
В команде-четвёрке есть четыре места: моторный, внешний центр, внутренний центр и хвостовой. Оператор, пятый (и бесценный) член команды, не участвует в перестроениях, поэтому его место в статье не обсуждается. (Относитесь к своему оператору хорошо — вы не cможете без видео!) Моторный обычно находится в верхней части фигуры во время отделения из самолёта и отвечает за отделение вперёд и вверх.
Моторный обычно совершает большое количество перемещений, особенно в последовательности блоков. Чаще всего это место занимает спортсмен, который лучше всех совершает длинные перемещения.
Внешний центр работает с внутренним центром, чтобы построить центр большей части фигур. Внешний центр берёт захваты моторного при выполнении некоторых движений в блоках.
Внутренний центр выходит из самолета, находясь напротив внешнего центра. Может казаться, что это простое место, поскольку спортсмен часто стоит лицом к выходу на отделении, но для него очень важны время и положение тела. Внутренний центр выходит «с» группой и обычно открывает грудь потоку. Если поток бьёт в спину, то спортсмен может провалиться под фигуру.
В некоторых командах внешний центр ведет отсчет и даёт команды к построению следующей фигуры. В других командах это делает внутренний центр. По этой причине оба «центра» должны быть способны руководить прыжком и придерживаться своего места одновременно.
Хвостовой обычно отделяется с позиции хвостового флотера и действует как «якорь» для всей фигуры, поскольку чаще всего он на долю секунды отделяется раньше всех из четверки и часто с места у внешней стороны самолета. Иногда оказывается, что хвостовой отделяется рано. В какой именно момент это происходит — предмет споров. Важными вещами являются время отделения и позиция хвостового. Чем ниже будет позиция хвостового на отделении, тем выше шансы формации на чистое и плавное отделение на поток.
Научитесь летать в косом потоке
Переход опытной команды-четвёрки ко второй фигуре обычно происходит сразу после отделения в косом потоке. Командам новичков не следует совершать перестроения в косом потоке до тех пор, пока они не смогут обеспечить себе стабильное отделение. Даже тогда им следует совершать простые перестроения, где не требуется много двигаться. Также четвёркам-новичкам не стоит пробовать последовательность блоков в косом потоке до тех пор, пока они не смогут свободно перестраиваться в любую из простых (одиночных) фигур.
Это упрощённый взгляд на работу в косом потоке. Отделение — первая ее часть. Перемещение в следующую фигуру — следующая часть. При условии, что фигура на отделении стабильно лежит на потоке, вы сможете выполнять в косом потоке те же движения, что и в падении на терминальной скорости. Вам просто придётся прикладывать больше усилий в некоторые движения, потому что воздух немного «рыхлый или пористый» (что значит, что формация всё ещё не достигла терминальной скорости). Возможно самая сложная часть в работе в косом потоке — научиться игнорировать те моменты, когда иногда кажется, что вы стоите на голове (или наоборот) при выполнении своих перемещений.
Выводы
Если вы можете выполнить техники, описанные в этой статье — вы чертовски хороший скайдайвер. Но вас ждёт ещё очень много нового из того, к чему стремиться — например, перестроения блоков, где вы летаете двойками. Но не старайтесь прыгать выше головы. Работа в подгруппах привносит абсолютно новую динамику команде-четвёрке и строится в том числе на базисах, обсуждаемых в этой статье.
Так что сначала изучите основы. Выучите их как команда. Найдите оптимальную скорость падения перед тем, как начнёте практиковаться в построении простых фигур. Учитесь делать плавные контролируемые движения. Планируйте отдельные прыжки для тренировок отделения. Выучите все простые фигуры из дайвпула. Затем продолжайте тренироваться. Потратьте целый сезон для отработки простых фигур, если это понадобится. После этого вы будете готовы к работе с блоками.
Не ждите моментальных чудес, но ожидайте награду за усердный труд. Могут пройти недели до того, как у вашей команды случится прорыв, но когда он произойдёт, это будет головокружительно! Глаза загорятся с новой силой у всех членов команды — вы увидите это в глазах друг друга прямо в свободном падении. Вы почувствуете это в ритме прыжка. И, что самое важное, вы увидите это в своих результатах!
Источник
dropzone.com
Перевод
Величанская Наталья, Михайлова Ольга
