Хэдап-техники

Хэдап-техники

Нейтральная поза головой вверх

Скорость падения возрастает во время прыжков в вертикальном положении, что, в свою очередь, сокращает рабочее время. Поэтому очень важно выделить момент на замедление скорости до высоты открытия парашюта. Убедитесь в том, что вы обеспечили адекватное расстояние от других спортсменов на отделении с учетом горизонтальной скорости перемещения ЛА и развернулись перпендикулярно линии выброски во время свободного падения.

Необходимые условия

• Уверенное владение позой на животе и спине.

• Уверенное выполнение транзитов из положения на животе в положение на спине через ноги.

• Снаряжение для фрифлая (freefly-friendly): плотно прилегающая подвесная, дополнительно защищенные от потока элементы.

• Звуковой высотомер дополнительно к визуальному.

Положение головой вверх может вызвать сложности, т. к. является аэродинамически нестабильным. Для обеспечения стабильности в позе спортсмену необходимо не просто опираться на жесткую систему, но он должен быть постоянно активным в поддержании равновесия этого положения путем адаптации к изменению скорости падения, формы тела и распределения веса. В отличие от других нейтральных положений, в которых рабочие поверхности тела расположены выше центра тяжести тела, основные рабочие поверхности при падении вверх головой располагаются ниже центра тяжести, что делает это положение склонным к опрокидыванию. Конечно, можно опираться на руки, увеличивая таким образом естественную стабильность (ввиду расположения новых рабочих поверхностей выше центра тяжести), но если вы хотите стать мобильнее и научиться выполнять захваты, то необходимым будет перемещение опоры в ноги.

Краткая инструкция по выполнению нейтрального положения головой вверх

• Голова расположена прямо, создавая прямую линию от макушки через шею (мышцы шеи при этом расслаблены).

• Плечи опущены (отведены от ушей).

• Корпус слегка наклоните назад (поза с гордо выпяченной грудью).

• Спину держите прямо (нос на одном вертикальном уровне с пупком).

• Локти расположите на одном уровне с плечами таким образом, чтобы бицепс плеча оказался на потоке.

• Таз подайте вперед (растяните мышцы живота и тянитесь от копчика).

• Колени на ширине плеч и ориентированы немного ниже таза; надавите пятками на поток и подтяните носки к коленям.

• Ноги разверните наружу таким образом, чтобы поток попадал на внутренние поверхности голеней и бедер. Принцип работы ног, спины и всего корпуса тела одинаков как для положения головой вверх, так и для падения на спине. Поэтому спортсменам рекомендуется хорошо освоить положение не спине, прежде чем переходить к изучению позы сит-флай. Очень похожа работа рук в положениях вверх головой и на животе.

Полезные советы

Стабильность позе обеспечит работа голенями и пятками, талия при этом должна быть максимально свободна. Старайтесь не использовать руки в качестве опоры на поток.

Вариации положений хэдап

Сит-флай является наиболее популярной позой хэдап, но не стоит забывать о других вариациях положения головой вверх. Меняя положение ног и регулируя скорость потока, вы можете усовершенствовать свой сит или освоить такие позы как стэнд, позу на коленях и позу с одной выпрямленной ногой.

Цель

Увеличить стабильность и расширить возможности работы в положении хэдап.

Выполнение

Последовательно изучайте каждое новое движение, основываясь на уже хорошо освоенных навыках. Такой подход существенно сократит время (и соответственно деньги) вашего обучения.

• Самый простой способ перехода в положение на коленях — из позы на животе. Поэтому изучение этой вариации хэдапа вы можете начать сразу после освоения базовой позы.

• После уверенного освоения бэкфлая переходите к изучению сита и далее продолжайте совершенствовать свои навыки, выпрямляя сначала одну ногу, затем обе в положении стэнд.

Будьте уверены в том, что максимально освоили каждую позу, прежде чем переходить к изучению следующей. Чем увереннее вы чувствуете себя в уже освоенной позе, тем проще будет понять последующую.

Полезные советы

В каждой из этих поз вы захотите на высоком уровне выполнять все движения, включая перемещения вперед, назад, боковые скольжения, вращения, захваты и контроль скорости падения. Для того чтобы достичь стабильности и мобильности в более сложных позах, вам следует обратиться к основам работы в положениях на животе и спине, т. к. концепция одинакова и не зависит от ориентации в потоке.

axisflightschool.com(1), axisflightschool.com(2)

Перевод
Екатерина Северенкова

Источник:skycenter.ru