Главная » ГРУППОВАЯ АКРОБАТИКА » Сейчас читаете:

Работа в двойке

Декабрь 11, 2015 ГРУППОВАЯ АКРОБАТИКА

Работа в двойке

Итак, курс АФФ позади (а, возможно, классики или статик-лайн), совершено какое-то количество прыжков, и просто отделение от самолета и падение в одиночку вас уже не привлекает, а хочется чего-то большего.

Обычно, рано или поздно к этому приходят все парашютисты (к сожалению, часто именно на этом этапе многие, не найдя себя, завязывают с прыжками). Кому-то нравится фрифлай, и люди идут во фрифлай, а кого-то привлекает групповая акробатика. Что ж, попробуем разобраться, что делать тем, кто хочет прыгать её.

Конечно, самый оптимальный вариант - это прыгать всё время с тренером по групповой, съездить в аэродинамическую трубу, поставить себе индивидуальную технику, а потом собрать свою команду-четверку или присоединиться к уже существующей. Однако, в силу ряда причин, не все могут позволить себе этот путь. Попробуем описать более доступный (но следует помнить, менее эффективный) вариант - организацию команды 2-way.

Что понадобится

  • Групповой комбинезон - если есть желание прыгать и прыгать не одному, то без этого не обойтись;
  • Курс RW (базовый) - очень желательно пройти его, чтоб получить представление о базовой позе (мантисе) и начальных навыках техники работы в групповой акробатике;
  • Закрытый Шлем;
  • Догрузочный пояс/жилет.

После этого, а, равно как и вместе с этим, необходимо найти партнера для прыжков в двойке, При этом желательно, чтобы он подходил вам по:

  • Габаритам (росту/весу), т.е. имел такую же или не сильно отличающуюся скорость свободного падения, так как при сильных различиях в скорости и малом опыте прыжки вместе будут мало полезны (а зачастую могут стать просто потраченными без пользы);
  • Количеству прыжков - конечно, хорошо, если ваш партнер значительно опытней и может вас многому научить, но вот вопрос - интересно ли ему будет с вами прыгать?
  • Материально-финансовому уровню. Т.е. если ваш партнер может позволить себе 10 прыжков в месяц, а вы 50, да еще и прыгать с двумя системами - тренироваться вместе будет проблематично;
  • Человека, подходящего по характеру, с которым вам легко общаться, ибо, если вы планируете заниматься 2way то, как ни крути, а проводить в обществе друг друга вам придется много времени.

Вот партнер найден - и вы рветесь к прыжкам; рассмотрим, чему и как следует учиться. Очень желательно найти постоянного тренера, который если и не будет с вами прыгать, то все-таки может посмотреть ваши видеозаписи, разобрать ошибки, и подсказать, над чем именно следует работать. Возможно, на первых порах вам не нужна видеосъемка, но в дальнейшем она понадобится, так что желательно найти оператора.

Отделение

С одной стороны это очень просто, с другой - этому приходится учиться. Более того, типов отделений существует великое множество, и каждая команда отделяется по-своему. Основной момент, который важен на отделении - это понимание, что поток косой, т.е. дует не снизу, а сбоку, и нужно оказаться на нем точно в такой же позе, как и в падении, только повернутой на 90 градусов относительно горизонта. На начальном этапе следует пробовать отделять две фигуры:

Звезда (пирамида)

  • Самое простое - отделение в рампу: тот человек, что стоит спиной, делает небольшой прыжок (шаг назад) и вытягивает второго; задача второго не шагать, а просто упасть вперед (позволить себя вытянуть).
  • При отделении в дверь выполняется практически то же самое, только задача чуть усложняется тем, что обоим нужно немножко довернуть корпус и подставить потоку грудь.

Молоток (отделение AFF)

  • Отделение молотка в дверь - голова молотка выпрыгивает на поток, а второй чуть приседая, идет за ним следом, при этом задача второго - подставить грудь потоку.
  • При отделении в рампу - голова молотка просто делает шаг назад, а партнер в сторону, и отдает ноги (вбок).

Вначале, при небольшом уровне опыта - работать в косом потоке не рекомендуется, лучше подождите 3-4 секунды. Потом, по мере роста опыта, можете пробовать начинать, но помните: скорость работы в косом потоке должна быть ниже раза в 2-3, т.к. сложнее осуществлять контроль над стабильностью позы, поэтому, делая сильные вводы, легко можно сорваться с потока. Даже чемпионы мира Deland Magik работают в косом потоке на скоростях в 1,5-2 раза меньших, чем в прямом.

Уравнивание скоростей падения

Скорее всего, кто-то из вас будет падать чуть быстрее, а другой соответственно чуть медленнее. Для того, чтобы обоим было комфортно прыгать вместе, надо загрузить более легкого/медленно падающего товарища. Чтобы определить это, можно поступить следующим способом:
Прыгнуть пирамиду (звезду). Лечь на потоки распуститься, при этом каждый должен лежать в комфортной для себя позе. При разной скорости падения - один будет проваливаться вниз, второй улетать наверх: соответственно догружать надо того, кто будет оставаться наверху.

Обычно жилеты/пояса используют с весом от 2х до 5ти килограммов. Соответственно, можно одеть сначала 2 килограмма, а потом добавлять по килограмму, пока не будет найден необходимый вес.

Если же вы одеваете 5 кг, и этого все равно мало - конечно, можно продолжить утяжеляться, но лучше подумать над сменой партнера…

Тренировка падения на месте

Ну вот, по вертикали вы более-менее выровнялись, теперь неплохо бы научиться быть рядом по горизонту. Обычно для этого прыгают пирамиду, ложатся в стабильную позу, после распускаются и далее пытаются улежаться друг напротив друга. Это хороший способ, но у него есть недостатки, а именно - если кто-то отъезжает или подъезжает вперед, сложно определить - кто именно.

Поэтому лучше это делать в молотке. Вообще, молоток - самая удобная фигура в двойке, поэтому следует привыкать именно к нему - соответственно, вы прыгаете молоток и наблюдаете друг за другом.

После того как научитесь лежать ровно и независимо рядом друг с другом, а также у вас получится осуществить хотя бы 10 раз последовательность «роспуск-захват» - можно переходить к следующим упражнениям.

На что нужно обращать внимание при прыжках на ГА.

При отработке любых движений, учтите:

  • Что после каждого ввода, надо давать противоввод для остановки движения, причем - давать заранее. Если, волею случая, вам приходиться прыгать по одному - может помочь выполнение упражнения из «классики» - последовательность противоположных спиралей «без выключения».
  • Не спешите брать захваты, очень рекомендуется делать перед любым захватом 1-2х секундную паузу, это приучит вас оттормаживаться. Это практически не важно в данных упражнениях и малых скоростях, но здорово скажется в дальнейшем при увеличении сложности и скоростей.
  • Проговаривайте про себя свои текущие действия (можно и вслух, все равно никто не услышит) - эта полезная привычка выручит вас от «клинов», когда нужно будет запоминать большое количество действий.
  • Меняйте задания - лучше, когда выполняете их по очереди, также меняйте направления вращения, места отделений, привыкайте отрабатывать разные вещи.
  • Ласты всегда должны быть натянуты и находиться в потоке.
  • Всегда смотрите в глаза партнеру, привыкайте смотреть на человека, а не на захваты/землю.

Боковые скольжения, отходы/подходы, вспухания/проваливания

Если вы проходили Базовый курс RW, вас должны были научить этому. Для тех, кто не проходил курс RW опишу вкратце, как это делается.

  • Вспухание - зачастую, сначала будет сложно удерживать постоянную скорость падения, и, как следствие, лежать на одной высоте, поэтому надо научиться её (высоту) корректировать. Для того чтобы вспухнуть - достаточно чуть убрать прогиб, напрячь мышцы живота, и отдать ноги и руки, напрягая их.
  • Проваливание, чтобы спуститься вниз к вашему партнеру - нужно увеличить прогиб, и можно слегка прибрать рули (руки, ноги), а также расслабить мышцы.
  • Подход - для того чтоб перемещаться вперед, нужно отдать ноги; помните - чем сильнее вы отдадите ноги - тем быстрее будете идти вперед, и тем раньше нужно будет начинать тормозить.
  • Отход (движение назад): чтоб двигаться назад - нужно отдать вперед руки и прибрать ноги.
  • Боковое скольжение - для того чтоб двигаться боком, следует сделать ввод той рукой и ногой, в какую сторону вы хотите сместиться, и отдать противоположную руку и ногу, т.е. для смещения вправо надо сделать ввод правой рукой и правой же ногой, при этом слегка отдать левую руку и ласту левой ноги.

Повороты на 90 градусов

Упражнение выполняется следующим образом: один из вас исполняет роль перформера, второй - базы (ориентира). Задача перформера - сделать поворот на 90 градусов и остановиться, задача базового номера - лежать на месте.

Поворот осуществляется следующим образом - вы лежите в мантисе (или в позе отдаленно напоминающей мантис), для поворота направо - вы слегка загружаете правую руку и левое бедро. При этом вы должны вращаться вокруг собственной оси, проходящей приблизительно по уровню пупка. Для того, чтоб остановить вращение - вы делаете противоввод, т.е. загружаете другие руку и ногу. Естественно, что противоввод надо давать несколько заранее до желаемой точки остановки.

Так вот, используя такую технику, перформер будет разворачиваться, а второй, исполняющий роль базы, лежать на месте и отсматривать его движения. При этом следует перестраиваться из молотка - в звезду, из звезды в молоток, из молотка в звезду и т.д. При этом очень важно сохранять визуальный контакт, даже когда вы лежите в молотке. Сильно крутить головой не нужно, достаточно повернуть голову на 20-30 градусов и слегка скосить глаза.

Естественно, следует меняться через прыжок, т.е. один прыжок первый работает, второй наблюдает, на следующий прыжок наоборот.

После того, как будет освоено данное упражнение (не менее 12 фигур за прыжок), можно переходить к следующему упражнению.

Повороты на 180 градусов

Выполняется точно так же, как и повороты на 90 градусов, только без промежуточной остановки (переходить к следующему, после того как получается не менее 10 фигур). Постоянно поддерживайте зрительный контакт - умение смотреть “за спину” и при этом сохранять стабильное падение в нужной позе очень пригодится в любой разновидности групповой акробатики.

После того, как освоены данные фигуры, можно переходить к началу командной работы

Упражнение: построение молотков

Выполняется следующим образом: двойка лежит в молотке, далее молоток вращается вовнутрь (шестерёнкой) каждым на 90 градусов, и строится другой молоток. Т.е. тот, кто был головой молотка, становится ручкой, и наоборот. Можно переходить к следующему упражнению, как будет получаться 12-14 фигур за прыжок.

Развороты на 360 градусов или развороты с переводом взгляда

Данные развороты легче начинать тренировать из звезды - при этом один лежит на месте, а второй вращается (лучше всего вращаться попеременно в разные стороны, т.е. один разворот налево, второй направо).

Это упражнение гораздо сложнее предыдущих тем, что здесь потребуется правильная техника вращения. Если техника вращения неправильная, то вращаться вы будете не на месте, и, соответственно, будут разлеты в стороны. Еще очень важный момент в этом - перевод взгляда. Взгляд переводится в тот момент, когда вы совершили около 150 градусов поворота - в этот момент быстро разворачиваете голову и, в идеале, как раз к 190-210 градусам поворота корпуса развернете голову, перекинете взгляд, и сможете увидеть своего напарника.

Когда у вас начнут получаться развороты (не менее 8-10ти фигур), можете переходить к следующему упражнению.

Упражнение «+90»

Является своего рода вариацией на тему предыдущих упражнений. Выполняется таким образом: один лежит на месте, второй совершает вращения. Исходная фигура - звезда, далее поворот на 90, молоток, поворот на 180, молоток (“голова” вращается вовнутрь, “ручка” молотка лежит на месте), поворот на 270, звезда, и поворот на 360. В принципе, в данном упражнении можно начать меняться ролями перформера и базового, т.е. сначала один вращается четыре раза, каждый раз увеличивая поворот на 90 градусов, потом второй. Следует переходить к следующему упражнению по достижении результата в 12-14 фигур.

Взаимное вращение на 360

Это упражнение выполняется из звезды, при этом оба спортсмена вращаются на 360 градусов; желательно вращаться обоим в одну сторону (оба направо или оба налево, т.е. шестерёнкой). Начиная с этого упражнения, желательно присутствие оператора. Отдельное внимание нужно уделить тому, чтобы оставаться друг возле друга и не допускать разлётов. Можно переходить к следующему упражнению при достижении результата в 10 фигур.

Вращение молотков

При достаточных навыках, полученных в предыдущих упражнениях, можно попробовать перейти к более сложному упражнению- такому, как вращение молотка шестеренкой. Обычно молоток вращается наружу, реже внутрь. Суть упражнения такова, что оба спортсмена вращаются с одной скоростью, и за счет этого расстояние между ними минимально, а столкновения не происходит. Переходить к следующему упражнению можно по достижении результата в 10-12 фигур.

Блоки

Если все предыдущее у вас получается - можно начать вращать блоки, тренировать уже их, и выступать на соревнованиях.

Безопасность

При прыжках в двойках следует выполнять следующие правила безопасности:

  • Соблюдать интервалы отделения от предыдущей группы и до следующей (варьируется от размеров групп), но не менее чем шесть секунд при прыжках с Ми-8 и не менее 4-5 секунд с Ан-28 или L-410;
  • Высоту разбежки следует поставить на 1500, потом по мере роста мастерства и умения постепенно опустить ей до 1200;
  • Помимо высотников КРАЙНЕ желательно также иметь пищалки;
  • Отмашку о конце работы и разбежке следует давать обоим спортсменам;
  • Разбегаться следует перпендикулярно курсу выброски;
  • При прыжках с оператором - оператор не бежит, а открывается на месте по началу разбежки;
  • Перед открытием - следует оттормозиться и сделать отмашку;
  • После открытия следует осмотреться, в случае необходимости - подрулить задними свободными концами, и, только убедившись в отсутствии куполов на пути - можно коллапсировать слайдер, расчековывать клеванты и пр...
  • Также после открытия нужно увидеть партнера: в случае отцепки, если Вы уверены в своих навыках приземления на ограниченные площадки, а также хорошо знаете местность вокруг аэродрома и не забыли взять с собой мобильник - можно полететь за отцепленным куполом или камерой ЗП (помня при этом о собственном безопасном приземлении). Ловить купол или камеру ЗП в воздухе категорически запрещено!
  • В случае, если произошла нештатная ситуации (запотело забрало, выдуло линзу, подвернулась нога на выходе и т.д.), и продолжать работу невозможно/небезопасно, сразу дается отмашка о прекращении работы. Далее оба падают до высоты разбежки и действуют согласно общим правилам поведения в особых случаях.

Источник
himfrost.ru

  • Facebook
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Twitter

Comment on this Article:







КОНТАКТЫ

Чтобы опубликовать на сайте новость\статью\видео\ссылку нужно зарегистрироваться или отправить письмом на адрес info@skysport.ru